「なぜ登山をやらないの？登山をすると身体に現れる7つのメリット」
という『ACTIBASE』のホームページから面白い記事を見つけました。

登山をすると健康になるメリットは。。。
①「疲れにくい身体が作れる」
　登山では、2時間3時間普通に歩く、しかも足場の悪い所を。身体が姿勢を起こそう起こそうとするため、インナーマッスルを鍛えることができる。
インナーマッスルがある＝疲れにくい身体になる
登山後数日は身体は悲鳴をあげていますが、継続的に行うとだんだん体力がついてきます。
②「肥満防止につながる」
　登山は歩くスポーツなので下半身が鍛えられます。下半身の筋肉は身体全体の約70%を占めています。筋肉力が多いほど基礎代謝が上がり、肥満を防止してくれるのです。
③「全身を効果的に鍛えることが可能」
　登山は主に下半身を使うスポーツですが、歩くのに必要な筋肉である「腹筋」や、重い荷物を背負って姿勢を正そうとするとき「背筋」などさまざまな箇所に負担がかかり、上半身のインナーマッスルも効果的に鍛えることが出来ます。
④「スタイルが良くなる」
・足のむくみが無くなる。
・ヒップアップ効果がある。
・ウエストが引き締まる。
・男性は太くてたくましい脚に。女性は引き締まった美脚になる。
　※女性は男性ホルモンが少ないため筋肉が着きにくいそうです
⑤「美肌効果がある。」
　登山にかかわらず、運動をすると新陳代謝が活発になる。身体の古い細胞を新しいものに変えてくれるので、若々しい肌を常に保てる。長時間歩くスポーツで、非常に汗をかくので美肌効果に良い。
⑥「精神回復。リラックス効果に良い。」
　よく自然の中では「マイナスイオンを感じる」とか「空気が美味しい」とか言いますが、まず一番に、大自然の中だと静かで何も考えず「無になれる」ということ。精神的な安らぎが得られます。
身体は疲れるけど、心は軽くなった気がするのです。
⑦「他のスポーツのパフォーマンスも上がる」
　登山は下半身の筋肉、大腿四頭筋(太もも前)、ハムストリング(太もも後)、大臀筋(お尻)、ふくらはぎの４つの部位が鍛えられるので、他のスポーツへのパフォーマンスも上がる。
以上のように、登山は継続して行うと健康に良いメリットが沢山あるのです。

さらに「岳の自然観察トレッキング」に参加するメリットを3つ。。。

⑧「自然に興味をもとう」
　自然の動植物のことを知り、興味を持つようになると、彼らに出会うために山に登るという目的が加わり、より一層登山が楽しくなるのです。新たな発見で疲れも吹き飛ぶのです。
⑨「登山を一生の趣味にしよう」
　年を取って体力がなくなり、もう高い山に登れなくなっても、低山に咲く花や鳥の鳴き声にも喜びを感じることが出来ます。登山が一生の趣味になるのです。
⑩「登山仲間をつくろう」
　日常の生活から離れ、同じ趣味を持つ世代を超えた仲間と知り合うことが出来ます。岳の常連のお客様たちは、初めて参加する方にもとてもフレンドリー。いい人ばかりです。
「さあ、一緒に山へ行きましょう♪」

※『ACTIBASE』のホームページはこちら　https://actibase.net/2018/02/05/hiking_helthy/